您的位置: 主页 > B校生活 >9个你意想不到的瘦身小窍门 >

9个你意想不到的瘦身小窍门

发布时间:2020-06-06

  如果不好好管理你的情绪,也是很容易会长胖的。为什幺呢?比如生气,身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加,它会引起肥胖。另外研究还发现,你越生气、越经常生气,你就越容易发胖而且肥肉最容易长在腰上。如何调节心理状态保持轻盈体态?其实也不难做到。   1、巧用音乐  餐厅老闆让顾客吃得多、吃得快的小手段通常都是:播放快节奏的音乐。这样,音乐越快,你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以,每次吃饭前,你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。  2、美美睡上一觉  根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究,睡眠的时间越少,身体分泌的瘦素(一种能量激素)就会越少。  瘦素通过两种方式来帮助减肥:一是它会制止你吃东西;二是它会鼓励你去运动,去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素,会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。  3、不要“逃”饭  早午晚三餐都要健康饮食,不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐,当你饿得头晕晕的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说,由于你的血糖直线下降,你会感到极度饑饿,接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你“逃”了一餐以后,你的身体会误以为以后的营养供应都会不足,因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢,你就越难减肥。  4、阳光也有助减肥  身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的複合胺,它还可以抵制你对甜食的渴望。所以,当你想吃糖果的时候,到室外去透透气,晒晒太阳吧。在白天,保持窗帘或百页窗打开也是一个与阳光亲密接触的好主意。  5、运动渗透生活  有一项统计显示:每天花在交通工具上的时间,每增加1小时,肥胖的可能性就增加6%。同样地,每天每步行1英里(1609米),肥胖的机率就会减少8%。怎幺样能够在上班不迟到之余又有时间来散散步呢?当你聊电话时,你可以在电话附近来回不停地走动;当你看电视时,在广告的间隙把自己从沙发上拉起来,稍微活动、拉伸一下。当然,想要好一点的效果,做跨步及蹲坐是最好不过了。去购物广场时谨记减肥戒律:不要乘电梯和自动扶梯。  6、储存零食的学问  如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方,就几乎相当于把它藏在想不到的地方了。把糖果放在桌上会便容易引起食用的慾望。因此,把糖果放在不透明的容器或者很远的地方,会让你忘记吃这回事。  7、一口一口细嚼慢咽  胃需要用20分钟的时间来发送信号告诉大脑,它已经饱了。所以当你吃得太快,大脑不会那幺快就反应过来。结论:你意识到饱的时候已经吃过量了。使用筷子可以稍微调节进餐的速度,因为用筷子一次不会夹得太多。  8、把餐室照亮  餐室越昏暗,你就会吃得越多。为什幺?因为较弱的光线使你更加放鬆、降低你的自觉性。另一项研究则发现,餐室越明亮,你会倾向于吃得越少。所以,考虑调节一下你餐室的灯光吧。  9、放鬆,放鬆  下一次被人气到了,先做10次深呼吸再问问自己:这有什幺大不了的?还有一种方法:闭上眼睛,轻轻地用拇指按着太阳穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一边去吧。9个你意想不到的瘦身小窍门塑身.jpg

猜你喜欢

推荐阅读

匿蹤诉求!美国军用複合动力摩托车设计原型
匿蹤诉求!美国军用複合动力摩托车设计原型
生活中许多科技应用源于军事科技的研发成果,并在投入民用领域时带来翻转世界的影响。其中又以隶属于美国国防部的高等研究计划署(DARPA)最为出名,最近该单位发布两款複合动力摩托车设计原型,或许未来有机会能成为新世代交通工具。这两款概念摩托车分别是由 LOGOS 公司设计的 Silent Hawk 和 LSA 公司的 Autonomy Nightmare,皆为历经 DARPA 于 2014 年公开徵选

匿蹤诉求!美国军用複合动力摩托车设计原型

探险引领

2020-06-19 17:00
匿迹几十年又露面印尼再现世界最大蜜蜂
匿迹几十年又露面印尼再现世界最大蜜蜂
世界上最大的蜜蜂长得和成年人的拇指一样长,看上去就像一只巨大的黑黄蜂。科学家们曾经一度认为此物种已经于几十年前灭绝了,没想到,巨蜂于上个月在印度尼西亚又再次被发现。这种巨峰叫华莱士巨型蜂(Wallace』sGiantBee),是以它的发现者阿尔弗雷德·罗素·华莱士(AlfredRussellWallace)的名字命名的。华莱士于1958年发现了这种大型蜜蜂,人们最后一次见到巨蜂是在1981年。20

匿迹几十年又露面印尼再现世界最大蜜蜂

影视奇趣

2020-06-19 17:00
十 大 经 典 佛 语 禅 心
十 大 经 典 佛 语 禅 心
十 大 经 典 佛 语 禅 心佛语禅心(1)佛陀说:「人的生命,只在一个呼吸间。」生命短促,我们应该善待自己的菩提身,思索活着的意义。生命不是用来寻找答案,也不是用来解决问题的,它是用来愉快地过生活的。人生多一分烦恼,就需要有一分禅心来解救。红尘凡夫,人人都需要一颗禅心。佛语禅心(2)梦窗国师诗云:「青山几度变黄山,世事纷飞总不干;眼内有尘三界窄,心头无事一床宽。」境由心造,心即主人。心无物慾,方

十 大 经 典 佛 语 禅 心

探险引领

2020-06-19 17:00
十 年 一 次! SHOEX 光复店封馆拍卖,Dr. Mar
十 年 一 次! SHOEX 光复店封馆拍卖,Dr. Mar
国内知名进口鞋履品牌 SHOEX 自 90 年代开始深耕东区商圈,位于光复南路 238 号的 SHOEX 光复门市历经了台北潮流趋势的各种发展,20 余年来两大品牌支柱英国 Dr. Martens 与德国 Trippen 始终屹立不摇!为了创造原汁原味的品牌氛围、提供更舒适的购物环境,SHOEX 光复门市将进行改装,而改装之前,为了回馈消费者,业者推出十年一次的封馆拍卖,Dr. Martens 最

十 年 一 次! SHOEX 光复店封馆拍卖,Dr. Mar

科技要性

2020-06-19 17:00
十、遮在228和平运动上的菁英面纱
十、遮在228和平运动上的菁英面纱
在习于228是国订纪念假日的今天,很多人很难想像228是一个被禁锢了40年以致于差一点被历史遗忘的悲剧。这禁锢的力道强度非常怕人,据学者统计,在新生、中时、联合三大报中,1949年前他蒐集到473则228事件的报导,1987到2002蒐集到1131则,但在1949到1987,戒严禁锢的38年期间,相关报导竟只有6则!国民党可以把这样一个台湾历史上最惨烈的悲剧禁锢到这程度实在是奇蹟;当然,这一个历史

十、遮在228和平运动上的菁英面纱

科技要性

2020-06-19 17:00
十一、李安励志誌与反叛记
十一、李安励志誌与反叛记
李安回答听众针对他的电影《与魔鬼共骑》的提问,无疑的是5月10日李安龙应台对话中最精采的一段。5/10「我的时代和我」李安与龙应台对谈。影像来源:Youtube中国从一穷二白中崛起,如今成长速率还远超过台湾,「拒绝西方模式,皈依儒家精神是关键」,崇拜中国巍然崛起的,几乎这样异口同声。这透着古怪____儒家核心精神是反商,是不患寡而患不均,但今天以贫富悬殊做核心手段利润挂帅做基础而崛起的中国,竟然可

十一、李安励志誌与反叛记

探险引领

2020-06-19 17:00
相关推荐